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2018年8月10日 分享: Facebook Google+ LinkedIn StumbleUpon Pinterest Email 打印機版
 
 
簡單3招教您如何度過大暑高溫(圖)
 



建議冷氣溫度設定在華氏81度(攝氏27度)左右較為合適,且每隔數小時起身走動或開窗戶透氣。

【人民報消息】大暑是夏季的最後一個節氣,是一年最熱的時期。今年大暑的交節時刻為7月23日05時。夏天冷氣開多少度合適?簡單3招教您如何度過大暑高溫。

1. 冷氣適溫不貪涼

排汗是身體降溫的機制之一,但是大眾常因酷熱難耐而用強風直吹身體,或將冷氣溫度調得太低,這些做法不僅引發關節及呼吸道不適,而且讓身體難以散熱,導致頭昏、倦怠等。

建議冷氣溫度設定在華氏81度(攝氏27度)左右較為合適,且每隔數小時起身走動或開窗戶透氣。

2. 補充水份勿牛飲

補充水份時放慢速度,別因為口渴而牛飲。一口一口慢慢喝,讓水在嘴巴裡停留久一點,更能達到解渴的目的。

飲品的選擇上,盡量選擇水或茶,過甜的飲料不但增加身體負擔,也會越喝越渴。大量流汗後,則可以在水中加少許鹽或檸檬汁,讓水容易入口。

3. 合適飲食清暑熱

大暑時濕熱容易食欲不振,此時可避免食用油膩或過於辛辣的食物。

在飲食中可加入瓜果類,例如:絲瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、西瓜、桃子、香蕉等,或是將綠豆、紅豆、薏仁、仙草等煮成甜湯飲用,但要注意這些食物的攝取量,或在烹煮時加入蔥、姜、蒜一起烹調。

另外,大暑節氣,高溫酷熱,常常會覺得急躁焦慮等,俗話說:「心靜自然涼」,越是天熱越要「心靜」,內心寧靜,則自然感到涼爽。△
文章網址: http://www.renminbao.com/rmb/articles/2018/8/10/67784b.html
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