刷牙前不要“沾水”，可能90%的人都搞错了！

【人民报消息】刷牙可以保持口腔干净，虽然我们每天都会进行，有些人除了每天刷2次，每次3分钟之外其它问题都极少在意。如果你的刷牙方式错误，可能会伤害了牙齿甚至让病菌进入你的身体喔。 一、常见的错误刷牙方式 刷牙前 牙刷沾水 注意，刷牙前不要“沾水”，可能90%的人都搞错了！如果牙刷是湿的，挤上牙膏后，就容易起泡沫。当嘴里有太多的泡沫时，人们就会觉得已经刷了很长时间的牙，认为可以结束了，而这时牙齿还未真正被刷干净。建议刷牙时牙刷不沾水，挤上牙膏慢慢刷，渐渐出些细微的泡沫，牙膏的清洁成份才能被发挥到最大。 刷牙用冷水 冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成份是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成份发挥作用的最佳温度是37℃左右。 用力刷牙 横着刷牙 刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。调查显示，超过90%的人采用横向刷牙的形式，这对牙釉质是一种物理磨损。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。 刷牙时间太短 很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣。但其实刷牙的目的是消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首。据统计，民众刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的，建议每次刷牙应要刷2~3分钟。 起床就刷牙 大部份的人起床笫一件事就是刷牙，然后就吃早餐，然而这反而会使牙膏里的有效护齿成份没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。建议刷牙和吃早餐间最好相隔半小时。 牙刷太大 牙刷不坏就一直用 每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内刷牙会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。多试试几款牙刷才能找到最适合自己的唷！牙刷最多用3个月一定要换掉，就算它没坏。如果用了一两个月发现刷毛弯曲了也应该换。 二、正确的刷牙 毎次刷牙匆匆数十秒有不少人刷牙就像漱口那么快，那根本就刷不干净。正确的刷牙应该用短横刷法（又称水平颤动法）或竖转动法或两种方法结合用。每颗牙3个面，每个面至少刷5次，这样自然就能刷到2~3分钟，也才可能刷干净。 最有效的刷牙方法——巴氏刷牙法 1.选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向； 2.按牙龈——牙交界区，使刷毛一部份进入龈沟，一部份铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内； 3.用轻柔的压力，使刷毛前后短距离的水平颤动10次； 4.颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2~3颗牙。△