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行善的力量 相互关怀可缓解疫情焦虑(图)
 



图为纽约街道上的涂鸦,上头写着「咳嗽要遮好,但心要打开。善意也是会传染的!」

【人民报消息】中共肺炎在全世界大流行,每日不断有新增的确诊病例数。面对种种的压力与未知,如何让心灵平静下来呢?专家们建议,向周遭的人们表达善意,可能是缓解焦虑最好的办法!

科学家们发现,当人们表现良善或接受善意时,大脑的「愉悦中心」会分泌血清素(Serotonin),让人感到快乐与幸福。同时,大脑还会分泌催产素,唤起知足、信任等情绪,减少焦虑,增加平静的感觉。在这些作用下,累积的压力足以释放,免疫力也会提升。

哈佛大学流行病学教授南希.克里格(Nancy Krieger)所进行的一项研究指出,种族歧视所带来的「敌意」,会令人血压升高,增加罹患心血管疾病的机率。相反的,善举会增加催产素分泌,催产素又被称为「爱的荷尔蒙」,可以降低血压,减少心脏疾病。一项刊登于《循环》(Circulation)期刊的长期研究指出,每天拥抱狗狗的主人,可减少21%因心脏病离世的机率。

善良甚至可让人更长寿。研究显示,表达善意可增强人的同理心,与社会建立更稳固的连结,进而降低社会孤立所导致的早亡风险。藉由表现良善,长寿机率可能会提高50%。

刊登于《社会心理学杂志》(Journal of Social Psychology)上的一项英国研究指出,受试者只要连续10天「日行一善」就能显著提升幸福感。善良使人幸福,幸福又让人更加良善。在这种幸福感的回馈下,人会走入正向循环,成为一个更愿意付出的人。

在人们都要保持社交距离,并尽可能减少外出的时候,我们还是可以透过一些方式,持续对他人和社会表达善意;偶尔出门也要面带微笑,问候邻居并询问他们是否需要帮助。

在澳洲,有些人自发地在信箱中留下传单或纸条,提醒小区中的人,如果发生紧急情况可以跟他们联络。尤其是年纪大的老者,他们也许会需要邻人协助他们购买食物或必需品。

数千年来,东西方各种古老的格言都告诉人们:「施比受更有福。」

幸福是在帮助他人的喜悦中找到的。在这个中共病毒大流行的时局里,格外需要这种古老的智慧,让我们在纷扰中,找到内心的安适与平静。(陈霆综合)△

(有删减)
文章网址: http://www.renminbao.com/rmb/articles/2020/4/12/70713.html
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