| 高温天气示意图。(Photo by Roberto Schmidt/Getty Images) |
【人民报消息】
1、热，会热死人
最近，不仅上海遭遇了百年不遇的酷热，全国各地都大面积高温。超过一半人口处于酷热高温天气。长三角和重庆地区，更是火炉中的火炉。
这么热的天，热死人是不奇怪的，没人热死才是奇怪。尤其是盛夏还需要在室外长时间高温作业的，或者一些在工作地点承受高温闷热的人，真的会有生命危险。
或许你觉得这已经够热了，但是在地球上，四十摄氏度的气温还是排不上号的。比如在美国加州的death valley，夏天气温经常在50度左右，那才叫热。前些日子跟一群网友聊润的话题，有人说希腊不错，买个房子，或存一笔款，就可以给个长期居留签证。但是且慢，你真的愿意住希腊吗？你知道希腊这些日子有多热吗？
希腊的气温会超过45摄氏度。
45度和40度，不是一个概念。40度会偶然热死人，45度会大规糢热死人。
1987年，希腊曾经有一次罕见高温，全国气温都在45度以上，个别地区甚至接近50度。医院里到处都是等待抢救的中暑患者，虽然医生们采用了流水线式的大规糢高效抢救方案，仍然有很多人没救过来，或者未到医院就死了。短短几天时间死了四千人。这对一千多万人口的小国家，是非常高的死亡率。如果上海也这么热，可能热死的人就是上万人。
2、中暑和热射病
热射病是不是就是中暑？这是很多人的疑问。
中暑是一个很宽泛的概念。现代医学把中暑分为三大类：先兆中暑，轻度中暑，重症中暑。重症中暑又分为三类：热射病，热痉挛，热衰竭。
最准确的说法，要看专业临床医生手册。下面这一段就是专业人士的介绍。
热射病不是普通中暑，而是极其严重的重度中暑，五十岁以上的人患热射病的，若不能及时治疗，死亡率高达80%。各种年龄总体死亡率50%。所以一定要预防好，即便难以避免中暑，也要尽量减轻症状，让它停留在先兆中暑和轻度中暑阶段，绝不可让它严重到重症中暑的危险阶段。
医院不一定在你身边，何况现在疫情期间，看病极其麻烦。
由于防疫带来的诸多不便，有些老人宁可忍住病痛，或者冒险挺一下，也不愿去医院看病。这是不对的。尤其是热射病，你去晚了，可能就没救了。
为了防止热射病死掉，我筛选了一些最有效的办法，希望能给您带来夏日酷暑日子的安宁。
3、避开高温，家里做个清凉房
避免中暑的最好办法，就是不去热的地方。如果你没有很重要的事，热天不要出去工作。即便必须出门工作，也要避开下午最热的几个小时。若不是很紧急的工作，向老板请假。
家里搞一个特别凉快的房间。稍小而密封的房间空调效果才会好。尽可能多待在这个「清凉房」。
有些老人可能舍不得开空调，或者住的房间窗户无法密封，这时候要用电风扇降温。电风扇的耗电量不到空调的十分之一，很省电。
极端炎热天气，电风扇吹来的风也是热的。可以把身体打湿再吹电风扇。但是单方向吹电风扇并不舒服，最好房间里有二个摇头电风扇，从不同方向吹。
穿个大裤衩，身上经常用湿毛巾打湿，或者用浇花的喷雾器喷。风一吹水就蒸发很快，带走很多热量。二个老式落地扇加上喷水，可以在气温40度的环境中让人感到很凉爽。中国人的传统是很忌讳湿著身体吹风，认为会感冒，但是在气温40度的时候，打湿身体吹风降温才是正确做法。
外面很热的时候，空调外机效率会很低，因为外机散热片和空气的温差变小了。即便有空调，也还是觉得不够凉。这时候可以空调和电风扇联合使用。
如果自来水或井水温度比体温低，每隔半小时用水龙头或井水冲5秒到10秒手臂或更多身体部位，这样可以降低身体血液温度，达到降低体温的作用。
冰桶：这是希腊医生抢救病人的设备。一个大桶里面放入冰水混合物，把病人扔进去迅速降温。冰水混合物的温度是零度，患者坐里面时，水温大约3到4度。
如果在家里，可以用更简单的办法：冰箱和冰柜里保存大量冰水混合物，极热的时候就用冰水来擦身体降温。或者在浴缸里扔冰块，中暑患者躺进去快速降温。发生严重中暑的人可以应急使用。
但是，医生认为对于有心脏病或不适合迅速降温的病人，这个办法会有一定副作用（甚至危险）。所以有心血管病的老人，水温开始不要太低，要慢慢降温。
也有医生认为冰袋接触局部皮肤引起血管收缩，反而不利于散热。所有大面积用冷水打湿皮肤降温效果更好。
无论如何，家里有冰箱、冰柜，要尽量用来制冰，无论冻矿泉水，还是冰袋，多冻一些备用。若是遇到停电，空调和电风扇无法使用，在小房间放一脸盆冰块，也可以降温。
在酷暑季节，大家的空调负荷量都高，电力不足引起局部停电是常见的，比如斯里兰卡由于缺乏天然气，市区居民每天轮流停电8到13小时。
备用很多冰块在冰柜里，可以在停电时应急。如果没有冰柜，搞个大点的泡沫保温箱储存冰块。
4、外出工作保护
如果不得不在外面顶著酷暑工作，随身带一样避暑神器：冰冻的矿泉水。
瓶子越大越好，1.5到1.9升的矿泉水瓶可以维持整个白天。小瓶子冰化得太快，可以多搞几瓶放在保温泡沫箱里。送外卖的一种泡沫箱就很合适。
把水冻硬就可以。慢慢融化的水可以喝，也可以浇在头上，大大降低身体温度。
在美国death valley旅游的游客，就是经常在超市买一个很大的保温箱放在汽车后备箱，里面存很多冰块。美国的许多超市都卖冰块，炎热景点附近的有些motel也有制冰机。
为了遮挡太阳，要有太阳帽和浅色衣服。最好的遮阳物品是银白色的反光膜，你可以在遮阳伞上贴一层救生毯，银色面朝外，就可以把阳光辐射反射掉95%。
在阳光正射的时候，还可以用铝箔救生雨衣反射阳光。如果是橙色的双色救生雨衣，要反过来穿，铝箔朝外，红色面朝内。由于不透气，里面会很多汗，经常用湿毛巾擦身体，一方面是去汗，另一方面是用水降温。
户外的临时遮蔽所，可以用铝箔救生帐篷，同样道理也要反过来装，铝箔面朝外，橙红色面朝里。这种反光膜的防热效果远好于普通防雨布。
在外面喝水要加点盐，补充电解质可以减少对身体的伤害。
没风的时候要给自己搞点风。若是户外工作没有电源，搞个手提式移动电源和小风扇。
有些工作是在闷热的车间，一定要工作半小时就出来透透风。或者经常淋湿身体吹风扇以降温。铸造工人，化铁工，修炉工，船舱里面的电焊工，都是在高温下工作，需要很注意。
5、极限抗暑
在一些极限条件下，如果你也必须冒著酷暑工作，就要做好保护。
一个经典的例子是几个科学家考察大沙漠。夏季的沙漠晒得很热，气温接近50度，靠近地面的温度是60度。这样的环境，对任何人的体能都是极大考研。
科学家经过讨论，结果选择了羽绒服。你没看错，真的是羽绒服，就是户外驴友爬雪山穿的那种最普通的户外羽绒服。一体化帽子，腰间还有风绳可以缩紧。
羽绒服不仅可以在严冬穿，也可以在酷暑穿。酷暑穿的时候，可以把身体和高温空气隔离。
穿羽绒服降温，可以在羽绒服内袋里面装几袋冰袋，或者冰冻的矿泉水。这样由于羽绒服极好的保暖效果，虽然外面温度很高，羽绒服里面的温度却足够低。若有大量医用冰袋，也可以用。
还有一种自带制冷设备的服装，比如最近一些地方可能要装备防疫人员，避免他们穿防护服中暑。这些东西需要用电，要拖著电线或带著移动电源，对普通人并不方便。
6、一些传统但是不合适的做法
擦白酒或酒精。这是传统的治疗中暑的降温法，但是酒精会被皮肤吸收，有些人甚至酒精过敏或中毒。对于重症中暑患者甚至会加重症状。用冰水降温效果更好。
在身上涂万金油。万金油是油性的，虽然给人凉爽的感觉，但是并不降温，反而由于油阻挡了水分蒸发而不利于降温。
一些传统的中医疗法，其实并不可取。比如有一种中医疗法是用童便（小孩的尿）加盐喝下去，再用手指探吐。这些传统古方很多，靠谱的很少。
还有一些民间疗法，各种刮痧，针刺放血放痧，虽然一直沿用，传统上认为还很好，但是实际效果并未经过严格的数据对比。这类民间「放痧书」也很多，对先兆中暑、轻症中暑有效果，但是现代医学尚未证实这类做法对重症中暑的效果。
各种防止或预防中暑的药，别人丹、十滴水、藿香正气水，只对先兆中暑和轻症有效。对重症无效。用于预防中暑的效果也很有限。预防中暑最有效的是避开高温，随身带冰水，经常补充水分和盐。还要注意日常多锻炼身体，体质不好的更容易中暑。 △
