| 如果方法得當，在冬天鏟雪可以成為一項很不錯的鍛鍊。（網路圖片） |
【人民報消息】又到鏟雪季節了，不管你願不願意，是時候拿出你所有的鏟子。如果方法得當，在冬天鏟雪可以成為一項很不錯的鍛鍊。了解雪鏟的正確用法，也會讓除雪輕鬆些。
好的雪鏟應該重量輕（雪本身就夠重了），但又要足夠結實，可以完成工作。
塑料鏟非常適合清理甲板、露臺，不會損壞表面。
金屬鏟在寒冷的冬天更耐用。鋁鏟比鋼鏟輕，但缺點是更容易彎曲和損壞。鋼鏟在搬運重物上最結實，缺點是易生鏽，尤其是容易損壞表面，無論是木材還是混凝土。
還有符合人體工程學的帶弧形手柄的鏟子，可提高效率，並減少背部壓力。也可以在普通鏟子上加裝符合人體工程學的手柄，以保護背部。
無論選擇哪種型號或材料的鏟子，可以試試這一招：用烹飪噴霧油先在鏟刀上噴一遍。這樣做的好處是，可以起到潤滑劑的作用，雪不會粘在鏟子上，更易滑落。
在甲板、露臺、車道和人行道邊緣較深這些地方，還可以使用一種帶有橡膠邊緣的專用雪鏟。無論選擇哪種工具，始終沿著甲板平行的方向清除積雪，以免損壞表面。
如果方法得當，在冬天鏟雪可以成為一項很不錯的鍛鍊。
鏟雪對心臟有壓力。如果有任何顧慮，請先諮詢醫生。在鏟雪前或鏟雪過程中吸煙、吃東西或喝咖啡或酒精會給心臟帶來額外的壓力。
在鏟雪前要熱身準備，經過熱身的肌肉和關節受傷的可能性較小。重點活動背部、手臂、肩膀和腿部。還要補充水分和電解質。
不要讓鏟子超載。越少越安全。鏟雪時，彎曲膝蓋，保持背部挺直，雙腳與臀部同寬，靠腿部的伸直動作來抬起鏟子。避免扭動身體來拋雪。
最好能定期除雪，每次清除兩到四英寸的積雪，比一次清除超過一英尺深的積雪要容易得多。而且，新落下的雪是蓬鬆的、輕的，更容易清除。（金晶編譯）△
