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2018年6月3日 分享: Facebook Google+ LinkedIn StumbleUpon Pinterest Email 打印機版
 
 
計算機這樣用 眼睛不疲倦(圖)
 



日常護眼小叮嚀:看手機、計算機等屏幕時,注意看20分鐘,遠眺20秒;避免熬夜。

【人民報消息】隨著3C科技發展迅速,人手一臺手機、平板,計算機是大多數上班族每天都要使用的工具,導致用眼過度的機率大幅增高。下面介紹一些如何讓眼睛不疲勞的計算機使用法,花一點小功夫獲得大幅減輕「眼睛負擔」的效果。

屏幕朝後方傾斜十五度:為了防止眩光、背後景物倒映或室內的正面反射,將屏幕朝後方傾斜十五度。設置時,最好將畫面下方朝自己拉近。此外,屏幕位置的最高點應設置得與眼睛高度相同,或略低於眼睛高度。換句話說,視線朝下時對眼睛負擔較小,將計算機屏幕設置在令視線朝下的位置是最理想的。

將室內照明設備「稍微調暗」:由於計算機屏幕本身即會發光,室內照明調暗時反而容易看得清楚。僅需要將室內光線「稍微」調暗即可。千萬別將室內光線完全調暗或在完全漆黑的房間裏使用電子產品,藍光的直射對眼睛的傷害非常嚴重。

將文字顏色與畫面顏色對比調成三比一:比方說,若畫面是藍色,文字也最好選擇藍色系。因為同色系較不會讓眼睛感到太大的對比落差。畫面背景顏色和文字顏色的色差愈大,對人類的眼睛來說愈有壓力。另外,彩色畫面比黑白畫面更容易造成眼睛疲倦。這是因為眼睛必須接受各種不同波長的顏色之故。

眼睛和畫面距離最好是50~70公分:這是看計算機屏幕時的最佳距離。比起一般閱讀時眼睛和書本保持的30~40公分距離還長了一些,可以增加若干眼睛的對焦距離。

此外,最近筆記型計算機的使用蔚為主流,雖然筆記型計算機的鍵盤幾乎和畫面一體成形,最好還是選用可自由裝卸的鍵盤為佳。鍵盤位置可自由改變,才稱得上是良好的作業環境。

椅子最好選擇能自由調節高度和椅背角度的種類。計算機屏幕下方如能附有上下調節用的旋轉臺最為理想。

日常護眼小叮嚀

保養眼睛,最根本的方式還是要多讓眼睛休息。應注意:

保持眼睛濕潤:保持室內空氣濕潤,避免在強光下閱讀、看計算機屏幕。

適當休息:看手機、計算機等屏幕時,注意看20分鐘,遠眺20秒;避免熬夜。

促進眼部血液循環:每日用溫熱的毛巾敷眼10分鐘,放鬆眼部。

長時間看手機、平板會導致高度近視,易誘發各類眼疾的產生。就成年人而言,要從最基本的生活習慣著手,最有效的方法是坐姿正確、避免用眼時間過長、多看遠方,以及保持規律的生活作息。18歲以下的青少年,要盡量減少近距離用眼,每30分鐘休息10分鐘,多去戶外遠眺。△
文章網址: http://www.renminbao.com/rmb/articles/2018/6/3/67437b.html
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